za duzo

konkret jest zawsze czyli duzo staffu za duzo hajsu!! zobaczymy ciekawy jestem konca testu pewnie bedzie super rezultat!! tak trzymaj !!

Cześć. Rafale,dzięki za motywację dodatkową,swoją mam cały czas,tylko mam nadzieję,że nie dostanę telefonu z komendy-Panie L. za długo pan robił badania,no i dziękujemy panu za współpracę,może już pan nie spieszyć się z tymi badaniami,ktoś inny pojedzie za pana na szkółkę... 410- Dobre To ze zdjęcia powyżej to koszmar sennyCzłowiek idzie się [...]

Duo - co ma ilość powtórzeń do masy? Średniowieczne bzdury, nie mające odbicia w rzeczywistości. Czyżby? To dlaczego ciężarowcy czy trójboiści są tacy mali? Przecież mają idealną dietę! I ćwiczą tylko najlepszymi ćwiczeniami! Tak, to właśnie jest efekt małych ilości powtórzeń (8-1). Więc nie chrzań, że to średniowiecze, to po prostu czysta [...]

Napisałaś tak: W takim razie odpocznij tydzień, wprowadzając tylko lekkie aeroby o średniej intensywności i za tydzień pomyślimy dalej;-) W poprzednim tygodniu za dużo mi się zwaliło na głowę więc raz była bieżnia 40 min i jakieś spacery. Miski z dwóch dni wrzucę później. Wczoraj byłam na siłowni i zrobiłam trening mix A i B .. Po wakacjach [...]

AllNutrition mają dobre białeczka :-)). A Ty coo, jednak w CF Gdynia trenujesz? U nas z rana za dużo ludu, co? A te OHSy, myśmy z Pawłem przyuważyli, że chyba nie w barkach problem, bo trzymałeś ładnie. No ale jak wolisz nie tykać to trudno.

Dzisiejsze boxowe wigilijne zawody trójbojowe zmieniły się ostatecznie w dwubój - zabrakło czasu na deadlifty :'-( Back Squat 1. 110kg 2. 120kg 3. 130kg Bench Press 1. 65kg 2. 75kg 3. 82,5kg spalone Dobra zabawa i mocny doping. Niesamowite jak taki doping może dać powera 88-O Na siadzie PR poprawiony o 15kg Na wyciskaniu PR poprawiony o 5kg. [...]

Walka z grawitacją i światem do góry nogami %-) Modyfikuje delikatnie mój rozkład treningów - poniedziałkowy trening z 6:00 przerzucam na 17:00 + zajęcia mobility na 18:00. Nowy grafik pozwala na fajne połączenie zajęć i tak 2x w tygodniu będzie zestaw WOD + Mobility; 1x WOD + GYM i 1x WOD. I tak dzisiejszy zestawik: SKILL Handstand Hold 3x50s [...]

Ciężkie rozpoczęcie tygodnia po weekendowym dopingowym szaleństwie %-) Back Squat 6x6 65% 1RM => 85kg CORE Every 90s for 6 min 10x T2B 10x V-ups 10x Situps 20s Plank W pierwszej rundzie zacząłem T2B i zrobiłem te 10 powtórzeń ale bez swingu - tak pół strict %-) od drugiej rundy szły wysokie wznosy kolan. Zestawik solidnie przeorał core. AMRAP 5' [...]

Ou yee... siady zawsze dobrze idą po zawodach %-) Back Squat 7x5 @70% 1RM E2MOM 6' 30s HShold 10x Barbell Row 40kg 10x Burpee 3RFT TC 9' 9x HSPU 12x Thruster 40kg 15x C2B Siady elegancko! :-PP Druga część z 30s zapasem na odpoczynek, każdy HShold ustany bez przerwy Ostatnia część lekko mnie przytkała. HSPU już z poziomu 0 :-D C2B zatrzymały mnie [...]

EMOM 5' 15x Pullup (try unbroken) AMRAP7' 12x KB AM Swing 24kg 6x Burpee 12x T2B 6x Burpee Bez weny dzisiaj trening... Na EMOMie wchodziło po 10 na APRAPie nie gubiłem swing przy T2B :( Ostatecznie weszły tylko 2 rundy + swing i burpee Chyba przyniosłem za dużo pracy na trening :( Jutro rest, sobota zawody w roli kibica albo sędziego a w [...]

Dzięki :) Every day is a leg day %-) Ilość hal do jazdy jest bardzo ograniczona. Sport ten niestety nadal jest w naszym kraju sportem niszowym i nie ma za dużo obiektów. I tak jestem w szoku, że powstał tor na World Games :-D Zimą trochę na freestajlowych łyżwach śmigam ale na malutkim lodowisku więc nie ma jak się rozpędzić. Hokej mnie nie kręci [...]

Trochę brakuje mi weny na domowy trening, muszę przemyśleć i zaplanować zestawy, żeby nie musieć za dużo myśleć ;) Co tu planować. Masz wioślarza, wsiadasz, wiosłujesz, jak spadniesz to kończysz trening. Polecam w trakcie nie odrywać wzroku od zegara, ze skupieniem i zaciśniętymi zębami obserwować mijające sekundy

Trochę brakuje mi weny na domowy trening, muszę przemyśleć i zaplanować zestawy, żeby nie musieć za dużo myśleć ;) Co tu planować. Masz wioślarza, wsiadasz, wiosłujesz, jak spadniesz to kończysz trening. Polecam w trakcie nie odrywać wzroku od zegara, ze skupieniem i zaciśniętymi zębami obserwować mijające sekundy No to najprostsza opcja... [...]

W kątem przyspieszania trawienia - to dla mnie plus, pod kątem zmniejszenia przyswajania minerałów rzeczywiście warto rozważyć czy nie jem za dużo. Możesz doradzić jaka dawka jest rozsądna?

Przy takiej masie nie ma co biegać. Tu masz domowy trening siłowy. Będzie bardziej efektywny niż orbitrek - no i nie wymaga nakładów finansowych. Ewentualnie możesz sobie dokupić piłkę i gumy oporowe. http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Trzeba dokończyć diagnostykę tarczycy i brać się do roboty, [...]

Więc dziewczyny, jedna rada jest - zaciągajcie swoje drugie połówki na treningi Nie wjadę motocyklem na salę, za dużo schodów

[...] rozmyslan nad dieta ciag dalszy tak wydumalam ze na pierwsze 2tyg (tak co 2tyg chcialabym wprowadzac ewentualne zmiany) odpuszcze rotacje i polece z 1900kcal (czy to za duzo?)... tylko nie wiem jak z BTW, odkad tu jestem zawsze mialam albo po rowno B i Ww i T ~65g albo ciut wiecej Ww niz B... zmieniac cos zostawic jak jest? ps. a z [...]

[...] + 4l wody, 3x mellisa, 2x dziurawiec, 1x pokrzywa, 3x herbata biala ciezko, ilosc wizyt w toalecie nie do zliczenia z ciekawosci podliczylam dzis wczorajsze miske... nie za duzo tlusczu? *** TRENING 30min marszobieg, rano na rozrruszanie *** mega pozytywna piosenka http://www.youtube.com/watch?v=u5C-YHSy3Fw Zmieniony przez - gruszka85 w dniu [...]

Najlepsze co możesz zrobić to utrzymywać ujemny bilans kaloryczny i biegać, biegać i jeszcze raz biegać Na początku przy nadwadze nie polecałbym za często - może spowodować kontuzję kolan. może ja nie mam problemu z nadwagą, a wręcz odwrotnie ( 185cm./77kg. Mam dokładnie tak samo jak ty 185 cm wzrostu i 77 kg, ale mimo to jestem na redukcji - na [...]

Jak dobrze sie poszuka to w necie tadalafil w prochu 1g chodzi za 100zl...tylko czasami ciezko z dawka bo mozna przesadzic ale na szczescie nawet jak damy za duzo to nie ma az takich zlych sajdow...jedynie glowa bedzie troche bolec na drugi dzien i oczy beda przekrwione...